A ansiedade é um mal que atinge milhões de pessoas e, em tempos de COVID-19, o seu surgimento foi potencializado diante do isolamento social, das incertezas do amanhã e da mudança brusca na rotina de muitas pessoas.
E a ansiedade traz diversas consequências para a saúde física e mental, afetando inclusive o estômago e gerando a gastrite nervosa, uma sensação de queimação e desconforto na barriga.
A gastrite nervosa acontece porque, quando ficamos ansiosos ou estressados, o cérebro entra em estado de alerta e produz mais adrenalina e cortisol, permitindo que o corpo fique pronto para reagir a uma ameaça iminente, mas isso tem, como consequência, o aumento de ácido no suco gástrico, em volume que o sistema digestivo não consegue processar de forma correta, gerando irritação e desconforto abdominal.
Com o tempo, esse desconforto estomacal pode se tornar crônico e até originar problemas gastrintestinais como úlcera, gastrite, doenças inflamatórias e síndrome do intestino irritável, entre outros, sendo importante sempre observar os gatilhos que geram o stress e ansiedade.
Dentre os principais sinais de que o desconforto estomacal pode ter origens emocionais estão:
- Dores de estômago
- Sensação constante de desconforto
- Náusea
- Sensação de estômago cheio
- Inchaço abdominal e dor
- Má digestão
- Dor de cabeça e mal-estar
- Perda de apetite, vômito ou vontade de vomitar
Sendo que, por esses sintomas serem facilmente associados a outras doenças gastrointestinais, é importante observar se eles surgem em momentos de forte stress ou ansiedade, além de ser necessário procurar acompanhamento psicológico, que em conjunto com o seu médico gastroenterologista, pode diagnosticar se a causa dos desconfortos são emocionais ou fisiológicas.
É possível aliviar e até eliminar os sintomas do desconforto abdominal gerado pela ansiedade através de algumas medidas simples no seu dia a dia, tais como:
- Beber chá como camomila e erva cidreira
- Meditar
- ´Praticar exercícios físicos
- Fazer pausas durante o seu trabalho
- Desligar a mente e se distanciar das fontes de stress e ansiedade
Além disso, é importante evitar alimentos ricos em gordura e que irritam o estômago, como carnes vermelhas, embutidos, frituras, café e refrigerantes, sendo importante priorizar alimentos mais naturais, leves e ricos em nutrientes, os quais, além de contribuir para diminuir a ansiedade, também ajudará a fortalecer a saúde e o sistema imunológico.
